Техника: Массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях

Массаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях выполнить достаточно просто, зная несколько правил и несложных техник. Воротниковой зоной называют заднюю поверхность шеи и грудины до 4 позвонка и часть передней поверхности грудины. Именно её следует правильно массировать, чтобы избавиться не только от болей в этой области, но и оказать помощь при различных заболеваниях.

Практически каждый человек после трудового дня испытывает скованность в области шеи, боль, иногда очень неприятную и мешающую выполнять повседневные дела. Большинство профессий способствуют возникновению болей шейно-воротниковой зоне (офисные работники, швеи, учителя и т. д.).

Постоянно обращаться к специалисту за помощью у многих нет времени и возможности, поэтому гораздо проще научиться делать массаж самостоятельно дома, что поможет облегчить состояние здоровья и сберечь время вместе с деньгами.

Строение и физиологические особенности шейного отдела

Шейный отдел позвоночника – это сложнейшая структура, имеющая в составе кости, ткани, мышцы и сосуды. В этом отделе находится 7 позвонков. Половина из них разделена межпозвоночными дисками, которые выполняют функцию своеобразных амортизаторов. Расположение позвонков – уникально, ведь они вместе образуют канал, который защищает спинной мозг.

Этот отдел позвоночника является самым подвижным, благодаря чему человек может крутить головой в разные стороны, наклоняться, поднимать голову вверх. Через поперечные отверстия шейных позвонков проходят артерии, благодаря которым осуществляется питание головного мозга.

Самыми уникальными в шейном отделе позвоночника являются несколько позвонков:

• К первому шейному позвонку относится атлант, у которого в отличие от остальных собратьев отсутствует тело. Его составляющими являются две дужки, соединённые друг с другом латеральной костной структурой.
• Ко второму шейному позвонку относится аксис, в котором есть костный выступ, именуемый зубовидным отростком. Благодаря этому выступу имеет возможность вращаться первый позвонок и человеческая голова в целом.
• Последний 7 позвонок находится в области шейно-грудного сочленения. Он больше других выпирает на поверхность, благодаря чему легко прощупывается.

Шейный отдел позвоночника – один из самых подвижных и уязвимых. Повредить его можно не только механически – травма, удар, резкое движение, но и различными заболеваниями.

Для предотвращения различных патологических изменений в шейном отделе применяется шейно воротниковый массаж. Выполнять его следует очень аккуратно и поэтапно, чтобы не травмировать эту часть тела.

Показания и противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны – это прекрасная возможность избавится от многих неприятных симптомов и повлиять положительно на течение многих болезней.

Лечебный массаж воротниковой зоны применяется, если у человека диагностирована:

• ишемическая болезнь сердца;
• атеросклероз;
• гипертония;
• остеохондроз шейного отдела;
• болезни нервной системы;
• церебральный атеросклероз;
• болезни органов желудочно-кишечного тракта;
• при сильной головной боли;
• во время менопаузы;
• угревая болезнь;
• хронические гастриты, колиты;
• выпадение волос;
• болезни и травмы опорно-двигательного аппарата.

Массаж воротниковой зоны – это прекрасная возможность избавиться от отёчности, повысить тонус мышц и снять мышечные спазмы. Шейно воротниковый массаж способствует уменьшению жировой прослойки, способствует подвижности шейного отдела, улучшает кровообращение, устраняет дефекты осанки.

Массаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях помогает устранить болевые симптомы, а также благодаря массажу у человека улучшается умственная и физическая активность.

Лечебный массаж воротниковой зоны имеет, помимо показаний, ряд противопоказаний. Его выполнение запрещено, если имеются болезни крови, хронический дерматоз, высокое АД, тромбоз, острые инфекционные болезни, онкологические патологии, поражение кожного покрова инфекцией и т.д.

Перед началом проведения массажа, особенно если он будет проводиться дома непрофессионалом, лучше посетить терапевта или невропатолога и проконсультироваться.

Подготовка к массажу шейно-воротниковой зоны и выполнение приёма поглаживания

Как правильно делать массаж шейно воротниковой зоны и с чего начинать? Профессиональные уроки массажа шейно воротниковой зоны можно получить на специальных профильных курсах. Несложно научиться этому занятию самостоятельно, запомнив нехитрые приёмы и правила. Шейно воротниковый массаж следует начинать с поглаживания, дальше идёт растирание, разминание и вибрационные движения (если нет противопоказаний).

Человек, которому будут массажировать шейную область, должен удобно сесть или лечь. Для этого можно использовать деревянный стул, поставленный возле стола и подоконника, на который пациент должен поставить руки.

Если шейно воротниковый массаж проводится в горизонтальном положении, то важным условием является поверхность постели – она должна быть ровной и жёсткой. Человеку во время массажа должно быть удобно и комфортно. Он должен максимально расслабиться, иначе должного эффекта от процедуры не будет.

Уроки массажа шейно воротниковой зоны включают несколько этапов, от правильного выполнения которых зависит итоговый результат. Массаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях выполняется с использованием любого масла. Начинается он с поглаживания, при этом мягкими движениями пальцев рук нужно легко поглаживать кожу без надавливания, двигаясь от начала шеи к лопаточной области.

После поглаживания выполняются все другие действия поэтапно. В общем, продолжительность сеанса не должна превышать 25 минут, деткам это время можно сократить ещё в 2 раза. Силу надавливания нужно контролировать, чтобы у человека не возникли сильные болевые ощущения и чтобы ему не навредить.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны: разминание и другие приёмы

Техника массажа шейно воротниковой зоны состоит в выполнении всех действий по определённому порядку. Начало – это поглаживание, дальше идёт растирание.

По сути, это то же поглаживание, только выполняется оно более интенсивно, с включением, помимо ладоней, пальцев, прямых или согнутых в кулак. Растирание способствует прогреванию тканей, верхних слоев мышц, улучшая в них кровоток.

Разминанием трапециевидных мышц, с помощью большого, среднего и указательного пальцев, можно снять отёк и избавиться от головных болей. Большие пальцы обеих рук нужно поставить на длинные мышцы и хорошо их проработать, улучшив тем самым мозговое кровообращение. Это движение можно выполнять только в том случае, если артериальное давление находится в норме или понизилось.

Лечебный массаж воротниковой зоны включает постукивание по шейному позвонку, благодаря чему (при регулярном выполнении) уменьшается жировая прослойка. Помимо лечебного эффекта, это ещё окажет и эстетический. Благодаря таким движениям снимается напряжение, что особенно актуально после трудового дня.

С помощью выжимания или давления можно устранить болезненные ощущения и полностью улучшить функционирование этого отдела позвоночника. Если посмотреть тайские уроки массажа шейно воротниковой зоны, то можно рассмотреть это движение там как основное. Выполняется оно ладонями, с интенсивным надавливанием, которое не всегда приятное, но очень полезное.

Скольжением (лёгким движением ладоней по коже) принято завершать сеанс. Это движение проводится с целью успокоить кожный покров и испытать приятные, расслабляющие ощущения.

Выполнять массаж шейно воротниковой зоны можно руками или с помощью специальных массажеров. Достаточно выполнять процедуру в лечебных целях 6 – 10 дней подряд, повторяя её 1 раз в 3 месяца. При наличии заболеваний этой части тела лучше обратиться за помощью к профессионалу.