Лечебная физкультура при остеохондрозе – это наиболее популярный путь к выздоровлению от данного заболевания и ликвидации его симптомов (мигрени, нарушения сна, боли в шейном отделе и болезненных ощущений при движении плечевым суставом).
В качестве введения, рекомендуем вам коротко ознакомится с проблематикой заболевания шейного отдела позвоночника-шейном остеохондрозе, о котором пойдёт речь в дальнейшем повествовании:
В том случае, если регулярно проводить гимнастику для шейного остеохондроза в домашних условиях, то вы избавитесь от мышечных спазмов, улучшите циркуляцию крови и состояние межпозвоночных дисков.
Перед тем как начать выполнять лечебную физкультуру при остеохондрозе , проконсультируйтесь со специалистом по ЛФК. Доктор поможет вам составить комплекс упражнений, актуальных в вашей ситуации, и адаптировать их под ваши физические возможности. Грамотно проводимая ЛФК позволит вам предотвратить смещение шейных позвонков и защемление нервов.
Причины и симптомы шейного остеохондроза
СОДЕРЖАНИЕ
Шейный остеохондроз, обычно появляющийся в достаточно раннем возрасте (25-40 лет) – это заболевание шейных межпозвоночных дисков. Специалисты утверждают, что данный недуг провоцирует головную боль в 30% случаев.
Главными предпосылками к развитию заболевания являются следующие факторы:
- гиподинамия (недостаток двигательной активности вследствие сидячего образа жизни);
- нарушенный метаболизм;
- накапливание солей в шейном отделе;
- недостаток необходимых веществ (как результат неправильного питания);
- травмы шеи;
- вредные привычки (табакокурение, употребление алкогольных напитков);
- стрессовые ситуации;
- избыточная масса тела;
- нарушенный гормональный фон;
- наследственность.
Симптоматику шейного остеохондроза должен знать каждый:
- сильная боль, беспокоящая долгое время, в области шеи;
- онемение конечностей;
- частые головокружения, в редких случаях-потеря сознания в результате поворота головы;
- гипертонус шейных мышц;
- ухудшение памяти;
- бессонница.
К признакам шейного остеохондроза, кроме вышеперечисленных пунктов, можно отнести ухудшение зрения, шум в ушах, боли в районе сердца.
Заболевание опасно прежде всего тем, что в результате сдавливания сосудов и нервов нарушается передача сигналов и транспорт питательных веществ в мозг. Поэтому не следует игнорировать симптомы шейного остеохондроза и надеяться на самопроизвольное излечение.
Необходимо вовремя принимать меры по ликвидации недуга, в том числе регулярно проводить специальную зарядку при шейном остеохондрозе в домашних условиях .
Ниже мы специально для вас подготовили видеоматериал о причинах болей в области головы при шейном остеохондрозе:
Диагностика шейного остеохондроза
Поставить точный диагноз и назначить соответствующую терапию может только специалист, поэтому при появлении симптомов заболевания у себя или своих близких незамедлительно запишитесь на консультацию к врачу-ортопеду и неврологу.
При осмотре доктор проверит подвижность и чувствительность шеи. Как правило, после мануальной диагностики требуется дополнительный осмотр с помощью рентгена, выполняемый одновременно в нескольких проекциях. В частных случаях врач направляет пациента на компьютерную томографию.
Лечение и профилактика шейного остеохондроза
Для того чтобы восстановить структуру поврежденных или деформированных межпозвоночных дисков, в лечении используют так называемые хондропротекторы (например, препараты: терафлекс, артрацин).
К наиболее популярным консервативным способам избавления от шейного остеохондроза относятся:
- для снятия боли применяются анальгетики;
- чтобы ликвидировать очаги воспаления и снизить отёчность тканей, назначают нестероидные противовоспалительные средства;
- в терапии используются также препараты, способствующие улучшению циркуляции крови.
Ортопеды советуют своим пациентам, кроме медикаментов, массаж, физиолечение и специальную гимнастику для шейного остеохондроза .
В данном видеоролике вы познакомитесь с техникой проведения оздоравливающего массажа дома:
Кроме медикаментов, назначенных врачом-ортопедом, и процедур массажа, направленных на устранение шейного остеохондроза, огромную роль играет правильное питание. Главной задачей диеты при данном недуге является уменьшение веса, предупреждение ожирения, стимуляция естественного процесса регенерации поврежденных костных тканей и нормализация метаболизма.
Для того чтобы никогда не узнать о таком страшном заболевании, как шейный остеохондроз, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких основных правил:
- если ваша профессия связана с сидячим образом жизни, и вы много времени проводите за рабочим столом, то делайте физкультминутки и проводите зарядку в перерывах;
- приобретите ортопедический матрас и подушки;
- избегайте ситуаций в которых высок риск получения травмы;
- старайтесь не нагружать позвоночник переносом тяжёлых предметов, распределяйте нагрузку равномерно.
Таким образом, чтобы жить полноценной жизнью необходимо прислушиваться к советам специалистов. Выполняйте несложные упражнения в профилактических целях и следите за тем образом жизни, который вы ведёте.
Чтобы усилить и закрепить действие лекарственных препаратов, обратитесь к специалисту по ЛФК для того, чтобы он разработал для вас индивидуальную программу упражнений для лечебной физкультуры при остеохондрозе.
ЛФК при остеохондрозе шейного отдела
Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях является отличным дополнением к медикаментозной терапии, а также с помощью неё можно предупредить развитие заболевания.
Специалисты по ЛФК рекомендуют своим пациентам выполнять гимнастику для шейного остеохондроза в вечернее время, после трудового дня, или в течение перерывов среди рабочего дня.
Представляем вам комплекс эффективных физических упражнений, способствующих улучшению состояния шейного отдела позвоночника:
- Лягте на спину. Удобно расположите голову на невысокой подушечке, или валике (высота до 15 см). В течение 15 секунд надавливайте задней частью головы на поверхность подушки. Затем, перевернувшись на живот, проделайте подобное упражнение, задействуя в нем лоб.
- Примите лежачее положение на животе так, чтобы свешанными за периметр кровати оказались шея и голова. Выдержите такое положение тела в течение 15 секунд.
- Примите лежачее положение. (Для упражнений желательно приобрести специальный гимнастический коврик). Поднимите нижние конечности на небольшую высоту относительно уровня пола. Выдержите в таком положении 5-7 секунд.
- Выполняйте следующее упражнение сидя на стуле. Не спеша вращайте плечами вперёд-назад. Не менее 4 раз в каждом направлении.
- Сядьте на стул, выпрямите спину, наклоните голову назад. Старайтесь коснуться правым ухом правого плеча. Аналогичное упражнение выполните с другой стороной. Движения должны быть не резкими, чтобы не перегрузить мышцы шейного отдела.
- Примите сидячее положение. Спина должна быть выпрямлена, а голова опущена вниз. Не спеша начните повороты головы в правую, а затем в левую стороны. Повторите для каждой стороны 5 раз.
Гимнастика для шейного остеохондроза включает несколько упражнений, которые стоит выполнять стоя:
- Расположите ноги на небольшой ширине друг от друга. Разведите верхние конечности по сторонам. Ладони должны быть направлены вверх. Осуществите сгиб локтевого сустава. Затем соедините лопатки сзади. Выполните данное упражнение 5 раз.
- Выпрямителя руки над головой и медленно начните вращать ими. Ваши движения должны быть подобны спортсмену-плавцу.
Представляем вам несколько эффективных упражнений с палкой при остеохондрозе:
- Обхватите палку двумя руками и попытайтесь опустить ее как можно ниже до уровня поясничного отдела.
- Поднимите гимнастическую палку, держа ее за спиной, вверх. Выполняйте наклоны корпуса вправо-влево.
- Вращайте гимнастический снаряд. При этом обращайте особое внимание на руки: они должны быть скрещены!
Существует ряд рекомендаций по выполнению лечебной физкультуры при остеохондрозе , которым необходимо следовать:
- проветривайте помещение, в котором занимайтесь ЛФК;
- приобретите коврик для упражнений, выполняемых в положении сидя и лёжа;
- позаботьтесь о том, чтобы одежда для физкультуры была подобрана так, чтобы вам было в ней комфортно заниматься;
- начинайте не спеша, увеличивая нагрузку поступательно;
- измеряйте пульс;
- следуйте рекомендациям вашего лечащего врача по выполнению упражнений.
Для наглядности и лучшего понимания принципов гимнастики для шейного остеохондроза , предлагаем вам посмотреть обучающий видеоролик:
Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: польза и предостережения
Существует ряд противопоказаний к проведению оздоравливающей физкультуры при заболеваниях шеи:
- хронический недуг, протекающий в острой форме;
- инфаркт;
- рак;
- учащенное сердцебиение;
- аритмия;
- близорукость, сопровождаемая масштабными изменениями глазного дна.
Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом в последних стадиях.
Каких изменений стоит ожидать от лечебной физкультуры при остеохондрозе ?
- улучшается циркуляция крови в шейном отделе позвоночника;
- укрепляется мышечный аппарат;
- позвонки становятся более подвижными;
- уменьшаются болевые ощущения;
- восстанавливается поврежденная нервная ткань.
В качестве дополнения к основной информации данного раздела рекомендуем вам ознакомиться с видеоматериалом на тему упражнений при шейном остеохондрозе:
Напоминаем, что динамические упражнения являются лишь дополнением к медикаментозному лечению.